抚摩背部可避免乳房下垂_39健康网_女性

  当乳房发育的时候,应特殊注意乳房卫生保健,预防乳房被撞击、挤压;留神睡眠姿态,不宜俯卧,倡导仰卧;常常做一些合乎健康请求的乳房推托,可帮你解脱乳房下垂。

  1.扩胸运动

  做舒展及扩胸的运动,可锤炼胸部肌肉,亦可避免乳房下垂。

  2.双手张臂

  头向前,身材伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊均衡,双臂分辨左右开展,肌肉同时用力。

  3.抚摩背部

  以单手尽量往后背摸,保持约10秒,再左右交替反复动作5-10分钟。

  4.挺胸运动

  有效促进肌肤紧实度,于活动时,确保胸肌坚持弹性,身形更见小巧。

  5.胸前合掌

  双手向胸前合掌,力气集中在手掌,而后使劲推压,逐日做5至8次左右。

  6.穿插伸手

  左手捉住右手手臂,再伸直向外用力推,连续数秒放松,重复动作5至6分钟。

  7.呼吸动作

  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

(义务编纂:滕小兰)